Vive la marche

30 minutes de marche peut changer ta vie (ou pas) !

Yep ! Aujourd’hui, je viens te parler de la marche. Oui oui, tout le monde dit « il faut marcher 30 minutes par jour » mais pourquoi ? J’avais récemment fait un petit article sur la course mais ce n’est pas tout le monde qui aime ça ! Donc, commencer par la marche serait une belle une alternative !

1.Ne pas trop Forcer

Lorsqu’on a pas pratiquer d’activités physiques pendant un certain temps, le mieux est de commencer par la marche . C’est important, car il ne faut pas trop forcer sur le corps sinon gare à l’effet papillon ! Trop forcer dès le début va traumatiser tes articulations, alors qu’avec la marche non ! En effet, la marche avec un bon mouvement ( et des bonnes chaussures bien sûr) va solliciter tes membres de la meilleure des façons. Avec un bon rythme, on perd pas mal de calories ( près de 400 en 1h ), c’est la moitié de la masse musculaire qui est sollicité donc ce n’est pas négligeable.

2.Pour la santé

La marche préserve la santé et ce sur plusieurs domaines, je m’explique :

#Cerveau

Plus on marche longtemps même a un petit rythme, plus on favorise l’oxygénation du sang et le premier à bénéficier de cela c’est notre cerveau 😉 .

#Système Immunitaire

Une Marche de 30 minutes minimum réduit considérablement le risque de diabète type 2, et bien sur de manière régulière, elle permet de lutter contre le surplus de cholestérol, l’hypertension et le surpoids.

3.Pour le bien êtrevive la marche

Rien de telle qu’une bonne marche pour se changer les idées, chasser le stress, les angoisses, etc… . Ou même lorsqu’on est énervé, rien de meilleur que de sortir prendre l’air pour se calmer n’est-ce-pas ? Aussi de nombreux médecins conseillent de marcher quelques pas après avoir manger afin de faciliter la digestion 😉 .

Pour aller plus loin !

Si tu aimes la nature tout comme moi, je te conseille la randonnée ! Je ne te parle pas de la randonnée dans les montagnes avec des pentes de la mort et tout (enfin pas pour l’instant ahahah :D), je te parle des petites randonnées dans les forêts ou faire des petits sentiers sympa . Cela te permet de contempler vraiment de magnifiques paysages et de véritablement changer d’air! Du coup, la marche passe mieux 😉 A méditer ! 

Là c’était une petite rando à Annecy! Enfin petite, elle m’a quand même prit 5h! Mais ça en valait le coup! Voilà, le célèbre mont Baron et il faut avouer que la vue est vraiment pas mal hein !

randonnée mont baron

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Tu vois que la marche à du bon hein! Alors si tu n’est pas sportif, plus d’excuse une petite marche ça ne fait pas de mal, bien au contraire! N’oublie pas de commenter, de partager, de marcher si tu as aimer lol  😉 Peace 

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